[...] ani nic z tych rzeczy kazał tylko robić zimne okłady, smarować żelem i trzymać nogę w górze pierwszy tydzień leżałem w domu cały czas a już od drugiego chodziłem o kulach i teraz już opuchlizna zeszła z kostki boli mnie tylko trochę achilles ale najgorsze jest to, że jak stawiam stopę to mam dziwne uczucie jakby mi się wbijało szkło w stopę i [...]
[...] treningiem no xplode,i niewiem jak polaczyc bialko z kreatyną ,bo rozne rzeczy ludzie piszą .Wiadomo do tego przydal by sie jakis owoc w moim przypadku bedzie to banan. I teraz pytanie do was .Czy odrazu po treningu brac kreatyne z bialkiem .Czy najpierw kreatyne potem odczekac z 30 min zjesc bialko i banan.i znow odczekac 30 min i zjesc [...]
Prosił bym o podpowiedz co i kiedy brac:) Staz na silowni 1 miesiac,po przerwie bardzo dlugiej,kiedys bralem kreatyne ale to dawno,teraz jest dieta i takie o to suple : vitalmax gainer 2 oraz mala puszka cell pumpa,pytanie brzmi czy dokupic cell pumpa czy jakas kreatynke?tzn jakies mono?cwicze 3 razy w tygodniu,mozna uznac ze to pierwszy cykl na [...]
[...] co chwila jakies przeszkadzajki a to impreza rodzinna i zarcie slodkie a to piwo wieczorem z kumplami i redukcja slabo idzie. Zastanawiam sie nad przedluzeniem cyklu o kolejny miesiac na samym enanie i "reduktorach" (ECA i clen) czy tak mozna zrobic?? moze teraz zrobilbym HCG i dalej polecial kolejne 4 tyg z enanem 200mg e3d. jak to widzicie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa , piątek . A i w dni nie treningowe areoby . Ale nie wiem jakie cwiczenia na początku sobie dac , wszyscy polecają FBW 8-) . Ale teraz moje pytanie jest takie , nie mam pojęcia na jakiej zasadzie te cwiczenia się wykonuje i jak wyglądają aby je zacząc cwiczyc na siłowni , bo wiadomo nie mam zamiaru [...]
Witam, doslownie dzisiaj przyszla mi kreta CM3, jabczan 250g. Mialem na niej zrobic 1 cykl ale jak teraz czytam to kazdy mowi ze na 1 cykl tylko mono %-) Moge sie ktoregos dnia przeleciec do sklepu z odzywkami w moim miescie i kupic mono, czy nie bedzie takiej potrzeby? Krotkie pytanie krotka odpowiedz i temat do zamkniecia. Mowi sie ze dopiero [...]
Witam. Jestem tutaj nowa. Potrzebuje pomocy w przygotowaniu sobie treningu w domu. Schudłam ok.15 kg,teraz chciałabym wyrzeżbić trochę ciało. Jezeli chodzi o sport 3 razy w tygodniu chodzę ok. 6 km dziennie,do tego 3 razy rower. Szukam ćwiczeń które mogę wykonywać w domu, chodzi mi przede wszystkim o ramiona które są trochę lużne. Szukam tez [...]
W zeszlym roku robilem wyciskanie hantli na skosnej i niestety reka poleciala mi do tyłu. Czulem jak caly staw barkowy mi sie naprezyl zanim zdarzylem wyrzucic hantel. Teraz podczas niektorych cwiczen daje sie wyraznie odczuc skutki tamtego incydentu... Ma ktos moze jakas rade? Kiedys tam od kogos slyszalem ze przy takich kontuzjach najlepiej [...]
W piątek użądliła mnie osa w nadgarstek prawej ręki, wszystko było normalnie, aż w sobote zaczęła mi się robić opuchlizna. Teraz wyglada to tak że ręka jest spuchnieta od kostek aż do połowy przedramienia, i powoli dalej puchnie. Do lekarza pójde ale dopiero jutro, proszę o rade co robić żeby tę opuchliznę troche zredukować. piłem wapno a jeszcze [...]
[...] zwiększoną podaż białka. Wychodzi mi że z tej puchy dziennie będę wybierał 113 g. Chce to rozdzielić na trzy koktajle po 37 gram. Jedna miarka to 12.5 g produktu - czyli proste równanie trzy miarki - 37 g białka (+ -) I teraz moje pytanie zwiększać ilość wody ? nadal mieszać to w 250 ml ? czy dać więcej ? Rozmieszało mi się to dobrze w 300 ml.
[...] pionowo (tak jak na rysunku). Palec zaczął mnie boleć więc siadłam na ławkę bo nie dałam rady odbić piłki (sparing w siatkówkę :P) . Mogłam nim normalnie ruszać, zginać itd. Za jakieś 10minut troche mi przeszło i dalej grałam. Tylko teraz miesiąc już miną a mnie ten palec dalej boli jak zginam albo jak go pociągnąc czy coś. Co z tym zrobić????
[...] mi się że moje miesnie brzucha zmalały. Mimo moich ciągłych ćwiczeń. Przeszedłem ostatnio na diete i dalej wykonywalem moje cwiczenia (Abs) jestem na 1 poziomie. I tak teraz patrze ze moje miesnie brzucha sa mniejsze niz jak ostatnio je ogladalem? Czy tak moze byc? Przeciez nie zaprzestalem robic cwiczen? Wykonuje je 4 razy w tygodniu. Czy [...]
Witam, to może przejdę od razu do rzeczy, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, trenuje boks 2x w tygodniu, właśnie skończyłem 8 tygodniowy cykl treningowy na masę i teraz mam zamiar zacząć cykl na siłę. Do dyspozycji mam ławeczkę pod każdym kontem, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty, drążek. Prosił bym o gotowy plan treningowy, bo nie [...]
[...] problem polega na tym iż jakies pół roku temu naderwalem mieśień. następnei 2 miesiące pożniej znów mi coś trykło. Zrobilem przerwe i znów to samo. Mialem znow przerwe i teraz jest w miare dobrze. Moge robic sprnty, normalnie trenuje lecz przy tych sprintach wystepuje taki tępy ból pod pośladkiem i utrudnia mi troche sprinty i gwaltowne [...]
Witam Zakupiłem w/w gainera i dopiero teraz zobaczyłem, że jest tam inny skład niż na tym co jest np. w sklepie.sfd.pl Tak jak widać jest 50g białka a w składzie na necie 60g także jest cukru więcej. Zamiast byc lepszy skład od mutanta to jest gorszy. Czy to jakaś podróbka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38eb1d46382b41378ecea6b84f032802.jpg [...]
[...] was zapytac o cykl ktory bede stosowac jesli mozecie to powiedzcie mi czy ten cykl bedzie dobry jakie beda po nim mniej wiecej efekty co ewentualnie moge zamienic Prezstawie teraz suplementy ktore chce kupic: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_MegaCaps-opis1589.html i do tego moze [...]
[...] Jako że po napisaniu matur mam juz wakacje, moge poswiecic wiecej czasu na robienie żarcia i treningi ;) Co myślicie o takiej diecie? Kiedyś robiłem juz mase ale wtedy nie miałem diety, jadłem dosc dużo i lekko mnie podlało dlatego teraz dałem tylko tyle kcal. Myślicie że wystarczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ad082d9abd4bce9991d1b218f3a325.JPG
[...] zdjęcia "przed" i "po" zauważyłam, że mam okropnie nierówne pośladki. Prawy jest ewidentnie większy od lewego. Po miesiącu ćwiczeń jeszcze się to pogłębiło, jakby tego prawego nic nie chwytało. I teraz mam pytanie: czy któraś z Was tak miała? Czy to się wyrówna? Nie śmiejcie się, jestem zdesperowana i proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, Magda
Witam 4 dni temu zrobiłem strzał z winstrolu przez dwa dni miałem ponad 38 stopni gorączki teraz jest trochę lepiej zaczerwienienie na pośladku i to do tego stopnia ze nie mogę siedzieć choć czuje ze jest trochę lepiej czy powinienem sie martwic ??
